El sobrepeso y la obesidad están afectando la salud de muchas personas. Si quieres mejorar tu salud y bajar unos kilos es importante tener una buena alimentación y evitar ciertos alimentos que en exceso son perjudiciales. Muchos no lo creen, pero la cerveza engorda; incluso ciertos estudios revelan que muchas personas tienen el “abdomen de cerveza”, y esto es solo un ejemplo. Pero otros alimentos que creemos saludables también nos pueden hacer aumentar de peso, así que la clave está en el equilibrio.

Papas fritas

Son toda una tentación en cualquier presentación; sean las congeladas, las de bolsa o las que sirven en los restaurantes. Es cierto que la papa como tal puede sustituir a otros alimentos y ayudarnos a perder peso. Sin embargo, al cocinarlas en aceite aumentamos sus calorías y grasas a un 100%. Si quieres alimentarte de forma saludable lo mejor es evitar este tipo de comida rápida.

Bebidas azucaradas

Los refrescos, enlatados y los jugos procesados contienen una gran cantidad de azúcar. Un solo vaso puede contener hasta 10 cucharadas de azúcar. Esto hará que aumente nuestro nivel de glucosa, lo que nos hace subir de peso y ser más propensos a padecer diabetes. Algunas personas suelen consumir grandes cantidades de estas bebidas al día, lo que incrementa su riesgo de enfermedad. Lo mejor es eliminar estas bebidas de nuestra dieta, que no son nada provechosas.

Embutidos

El día a día puede ser complicado y muchas veces preferimos algo que sea rápido y fácil de preparar, y los embutidos pueden ayudarnos en este sentido. Pero la realidad es que su contenido de grasas, calorías, sal y colorantes es alto y no favorece a la alimentación saludable ni a la pérdida de peso. Como vimos al principio, todo está en el equilibrio; puedes consumirlos, pero una vez a la semana y en pocas cantidades; allí está la clave.

Salsas y aderezos

Una ensalada saludable nos aporta pocas calorías y muchos nutrientes, pero si le agregamos mayonesa o algún tipo de aderezo estamos tirando todo por la borda. Las salsas y los aderezos de ensalada también debemos evitarlos; en lo posible usar yogurt o un toque de mostaza para darle un toque de sabor a la ensalada.

Dulces y bollería

De más está decir que todo tipo de dulces, donuts, galletas, etc. contribuyen al aumento de peso. Además de ralentizar el metabolismo, su consumo impide la pérdida de grasa y pueden contener una cuarta parte de las calorías que debemos consumir en un día. Así que, si quieres perder peso, debes evitar estas tentaciones.